Sehat itu NI'mat

GAYA HIDUP SEHAT
olahraga sangat penting bagi setiap orang, karena denganberolahraga kita dapat mewujudkan pola hidup yang sehat. berikut ini saya mau memberikan beberapa tips kepada anda bagaimana supaya dapat mewujudkan jiwa yang sehat ;
1. mulialah olahraga dengan sedikit pemanasan kurang lebih selama 10 menit atau lebih, karena dengan pemanasan kita dapat menghindari berbagau kemungkinan, misalnya keram, dan sebagainya
2. lakukan olahraga ringan setiap pagi di daerah yang terkena matahari, bagi anda yang suka bersepeda anda bisa melakukannya di sore hari.
3. berjalan2 lah setiap pagi
4. makanlah makanan yang bernilai gizi tinggi
5. jangan terlalu banyak ngemil
6. hindari merokok dan minuman keras karena dapat merusak kesehatan
7. latihan kelenturan perlu dilakukan supaya badan anda menjadi lentur, jaga latihan kekuatan otot tubuh
8. pilihlah tangga pada saat anda mau naik/ turun apabila di apartmen atau gedung
9. lakukanlah latihan pernafasan setiap pagi didaerah yang skiranya banyak mengandung oksigen.
10. lakukan senam agar badan anda selau bugar dan segar
11. bila perlu lakukan latihan Yoga.

posting ini saya ambil dari pembicaraan senior- senior saya kepada saya, mudah- mudahan dapat membantu anda dalam melakukan gaya hidup sehat.