Sehat itu NI'mat

 Keracunan makanan dapat dialami oleh siapa saja, baik itu orang dewasa, anak-anak atau bahkan orang yang sudah lanjut usia. Tetapi ibu hamil, anak-anak, penderita penyakit serius, dan usia lanjut lebih rawan mengalami keracunan. Orang berusia lanjut telah mengalami perubahan fisik, antara lain melemahnya system imunitas, kesamaan lambung berkurang, berubahnya organ sensorik, serta melemahnya daya penciuman dan penglihatan.

Keracunan makanan merupakan penyakit akut yang disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya sebagai berikut:

Þ                Makanan yang terkontaminasi bakteri seperti Shigella, V.kolera, dan           Staphylococcus.

Þ                Racun saraf dari bakteri yang terdapat di kerang dan ikan.

Þ                Racun yang berasal dari alam, misalnya pada singkong dan jamur.

Þ                Zat kimia seperti logam berat, air raksa, timbal, dan arsen.

Gejala keracunan muncul paling lama satu minggu setelah terjadi kontaminasi makanan beracun. Gejala yang muncul dan tingkat keparahanya bervariasi, tergantung pada penyebabnya. Mulai dari mual, muntah, nyeri perut, diare, sampai sakit kepala. Pada keadaan yang parah dapat mengancam jiwa, karena dapat membuat kerusakan yan permanent paad saraf atau organ seperti hati dan ginjal. Sebagian besar kasus keracunan makanan hanya bersifat ringan dan sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan khusus, tetapi ada pula yang membutuhkan pengobatan di rumah sakit.

Terjadinya keracunan makanan dapat dicegah dengan cara sebagai berikut.

1.                  Menangani makanan secara tepat dan higienis, serta memasak makanan sampai matang.

2.                  Menyimpan makanan dalam lemari es.

3.                  Menghindari kontaminasi antara makanan yang sudah dimasak dengan makanan mentah.

4.                  menghindari jamur yang tidak dibudidaya atau tumbu liar.

5.                  Menghindari susu, telor, daging dan ikan yang tidak dimasak.

Pertolongan pertama pada orang yang terkena keracunan makanan dapat dicoba dilakukan sendiri sebelum korban dibawa ke dokter. Tujuan pertolongan pertama pada keracunan makanan adalah membuat penderita nyaman dan menghindari dehidrasi.  Langkah penaganan yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut.

·                    Berikan cairan pengganti dan penambahan elektrolit seperti oralit untuk menggantikan cairan tubuh yang banyak keluar akibat muntah dan diarea. Cairan pengganti tubuh juga dapat dibuat sendiri dengan mencampurkan satu sendok the garam, 4 sendok teh garam, dan 1 liter air air matang. Air kelapa muda juga dapat dijadikan sebagai pengganti cairan tubuh.

·                    Penderita keracunan sebaiknya tidak makan mkakanan padat sampai diare benar-benar berhenti.

·                    Pemberian adsorbent akan membantu mengontrol kotoaran yang keluar, tetapi tidak mampu menggantikan cairan yang keluar.

·                    Sebaiknya tidak menggunakan obat pereda peristaltic usus pada penderita yang demam dan berak disertai darah.

·                    Mengonsumsi antibiotika justru terbukti memperpanjang diare, kecuali atas saran dokter

          Kecelakaan bisa terjadi dimanapun, tak terkecuali di dalam rumah. Sebagai tempat tinggal, seharusnya rumah bisa menjajdi tempat paling aman, terutama bagi anak-anak. Berikut ini adalah daftar yang perlu diperhatikan supay rumah huni anda menjadi lebiha aman.

1. Pasang detector asap dan gas carbon  monoksida, khususnya di garasi dang anti baterainya setiap 2 tahun sekali.
2. Buat suatu rencana yang diketahui semua penghuni rumah apabila terjadi kebakaran.
3. Seluruh penghuni rumah harus mengetahui cara menggunakan alat yang digunakan dalam keadaan bahaya, seperti tabung kebakaran dan tangga kebakaran, atau yang lainya.
4. Jauhkan kabel listrik dari jangkauan anak-anak dan segera perbaiki kabel, stop kontak,dan saklar listrik yang sudah mulai usang.
5. Atur pemanas air sehingga menghasilkan panas yang tidak melebihi 50⁰ C.
6. Simpan barang berbahaya di laci atau rak yang aman dan tidak terjangkau anak-anak.
7. Tidak meletakan bahan kimia atau obat di tempat penyimpanan makanan.
8. tidak memberikan mainan yang berukuran terlalu kecil pada balita karena akan tertelan.
9. Bagi yang masih mempunyai anak kecil, jaga jendela supayabalita tidak mungkin naik atau terjatuh keluar.
10. Nomor rumah harus jelas supaya mudah dicari apabila dibutuhkan pertolongan dalam keadaan darurat.

Dirumah anda pasti terdapat kotak P3K yang ditujukan untuk melakukan pertolongan pertama jika anggota keluaraga anda mengalami kecelakaan, atau teriris pisau. Berikut ini adalah hal-hal yang perlu di sediakan di kotak P3K yang ada dirumah sehingga anda dan keluarga anda selalu terjaga antara lain:

1. Plester
2. Kain kasa
3. Pembalut berperekat
4. Pembalut steril (besar, sedang, kecil)
5. Pinset
6. gunting
7. Peniti
8. Obat luka
9. Perban gulung
10. Anti septic.

Prinsip-prinsip penolong dalam mengangkat korban

ü               Berdiri dengan kedua kaki sedikit merenggang

ü               Tegakan punggung dan bengkokan lutut

ü               Jaga keseimbangan tubuh

ü               Gunakn tumpuan kaki atau paha untuk mengangkat.

Dengan demikian keluarga anda akan lebih terjaga dan anda akan lebih nyaman dan merasa aman jikalau anda berada di rumah.

Posting ini bersumber dari buku yang diterbitkan oleh AGROMEDIA PUSTAKA yang ditulis oleh Dra. Suharmiati, Msi, Apt dan dr. Lestari Handayani, m.Med (PH).

GAYA HIDUP SEHAT
olahraga sangat penting bagi setiap orang, karena denganberolahraga kita dapat mewujudkan pola hidup yang sehat. berikut ini saya mau memberikan beberapa tips kepada anda bagaimana supaya dapat mewujudkan jiwa yang sehat ;
1. mulialah olahraga dengan sedikit pemanasan kurang lebih selama 10 menit atau lebih, karena dengan pemanasan kita dapat menghindari berbagau kemungkinan, misalnya keram, dan sebagainya
2. lakukan olahraga ringan setiap pagi di daerah yang terkena matahari, bagi anda yang suka bersepeda anda bisa melakukannya di sore hari.
3. berjalan2 lah setiap pagi
4. makanlah makanan yang bernilai gizi tinggi
5. jangan terlalu banyak ngemil
6. hindari merokok dan minuman keras karena dapat merusak kesehatan
7. latihan kelenturan perlu dilakukan supaya badan anda menjadi lentur, jaga latihan kekuatan otot tubuh
8. pilihlah tangga pada saat anda mau naik/ turun apabila di apartmen atau gedung
9. lakukanlah latihan pernafasan setiap pagi didaerah yang skiranya banyak mengandung oksigen.
10. lakukan senam agar badan anda selau bugar dan segar
11. bila perlu lakukan latihan Yoga.

posting ini saya ambil dari pembicaraan senior- senior saya kepada saya, mudah- mudahan dapat membantu anda dalam melakukan gaya hidup sehat.